Tréninkový plán
Trénink - zanožení při běhu
Zanožení při běhu: častá chyba i klíč k úspěchu
I centimetry jsou důležité
Při běhu se často zaměřuje pozornost jen na kondiční část. To je ale jen jeden díl z celku. Řešíme časy, tepovou frekvenci, to, jak dlouho vydržíme běžet na úrovni anaerobního prahu, jak rychle se tělo zklidní po...
Tréninkový plán na první týden desátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na první týden desátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
V prvním týdnu desátého cyklu zahájíme zkrácené letní přípravné období, aby se na podzim zase dalo závodit v plné formě.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 1. 7. 2023 do 7. 7. 2023
PO:...
Trénink - Výpočet maximální tepové frekvence a zón zatížení
Výpočet maximální tepové frekvence a zón zatížení
Existuje mnoho způsobů jak zjistit ideální hranici intenzity zatížení. Vše by se však mělo odvíjet od správně/přesně určené hodnoty naší maximální tepové frekvence (MHR).
Definice maximální tepové frekvence (MHR): je to nejrychlejší...
Tréninkový plán na čtvrtý týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na čtvrtý týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve čtvrtém týdnu devátého cyklu nového tréninkového roku budeme odpočívat a závodit.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 24. 6. 2024 do 30. 6. 2024
PO: fartlek do 10 km s...
Trénink - zánět okostice zastaví i ty nejotrlejší běžce
Zánět okostice zastaví i ty nejotrlejší běžce
Podzimní příroda láká v těchto dnech ven více než kdy jindy na delší výběhy. Pozor však, pokud máme za sebou delší pauzu nebo jsme běhali nepravidelně a málo. Můžeme si totiž snadno přivodit klasické běžecké zranění – zánět okostice. Že...
Tréninkový plán na třetí týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na třetí týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve třetím týdnu devátého cyklu nového tréninkového roku budeme už víc odpočívat a závodit.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 17. 6. 2024 do 23. 6. 2024
PO: fartlek do 10 km s...
Trénink - Vliv nadmořské výšky na trénink
Vliv nadmořské výšky na trénink
Máte měsíc či dva před důležitým závodem a chtěli byste si svůj trénink něčím zpestřit? Potřebujete se zlepšit a nevíte jak? Pokud zrovna nežijete ve vysokých horách, pak máte dobrou příležitost zkusit jet na týden nebo dva trénovat do vyšší nadmořské...
Tréninkový plán na druhý týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na druhý týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve druhém týdnu devátého cyklu nového tréninkového roku budeme dál jen ladit formu a závodit.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 10. 6. 2024 do 16. 6. 2024
PO: R, R, SBC, R 10x400/př. 75...
.jpg)
Trénink - tajemství laktátové křivky
Tajemství laktátové křivky
Lidské tělo potřebuje pro svoji činnost energii. Získává ji tím, že spaluje živiny (především cukry a tuky) přijímané z potravy. Účinné spalování živin probíhá za přítomnosti kyslíku, při tzv. aerobním spalování. Zjednodušeně řečeno – tím, že dýcháme...
Tréninkový plán na první týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na první týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
V prvním týdnu devátého cyklu nového tréninkového roku budeme jen ladit formu a závodit.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 3. 6. 2024 do 9. 6. 2024
PO: R, R, SBC, R 10x400/př. 75 s/...