Tréninkový plán
Trénink - nedostatečné plánování regenerace
Nedostatečné plánování regenerace
Jedna z nejčastějších chyb, které se dopouští velká část cvičící populace a kvůli které se brzdí, či úplně zastaví pokrok, je nedostatečně kladený důraz na plánování odpočinku. Vždy mějte na paměti 3 základní složky zlepšování, kdy jedna podporuje druhou a...
Tréninkový plán na první týden pátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na první týden pátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
V prvním týdnu pátého cyklu nového tréninkového roku už začneme běhat tréninky ve vyšší kvalitě.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 12. 2. 2024 do 18. 2. 2024
PO: R, R, R 12x300 do...
Trénink - Obecná vytrvalost jako základní prvek přípravy běžce
Obecná vytrvalost jako základní prvek přípravy běžce
Vysoká úroveň obecné vytrvalosti je základem pro budování běžecké výkonnosti. Její trénink by proto měl být součástí přípravy každého běžce nejen na počátku ročního tréninkového cyklu. Víte, jak vám pomalý trénink pomůže a jak co nejlépe...
Tréninkový plán na čtvrtý týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na čtvrtý týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve čtvrtém týdnu čtvrtého cyklu nového tréninkového roku si opět víc odpočineme. Samozřejmě bude nutné upravit tréninky podle počasí.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 5. 2. 2024 do 11. 2....
.jpg)
Trénink - kortizol
Kortizol: Brzda hubnutí i kvalitního tréninku
Běháte jako o život, věříte, že dodržujete zásady zdravé výživy… a přesto se vám hubnutí nedaří? Co hůř, spíš na každém závodě táhnete o pár gramů sebe navíc? Na vině bude nejspíš dlouhodobý stres...
Tréninkový plán na třetí týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na třetí týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve třetím týdnu čtvrtého cyklu nového tréninkového roku budeme dál pokračovat v objemové přípravě na sezónu. Samozřejmě bude nutné upravit tréninky podle počasí.
Vlastní týdenní tréninkový plán od...
Trénink - laktát
S laktátem se dá bojovat
Znáte to vesměs všichni dobře. Tuhnoucí svaly a neustále se zhoršující schopnost provádět běžný koordinovaný běžecký pohyb. Je na to je známý výraz. Překopnuté tempo. A co při tomto stavu, do kterého jste své tělo přivedli děje?
Tady jsem vám našel, co to...
Tréninkový plán na druhý týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na druhý týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve druhém týdnu čtvrtého cyklu nového tréninkového roku budeme dál pokračovat v objemové přípravě na sezónu. Samozřejmě bude nutné upravit tréninky podle počasí.
Vlastní týdenní tréninkový plán od...
Trénink - kompenzační cvičení
Kompenzační cvičení musí být nedílnou součástí tréninku
Máte pořád nějaké potíže nebo problémy se svým pohybovým aparátem? Víceméně je to problém z jednostranného přetížení. Právě to se musí kompenzovat různými cviky.
Co to je?
Jsou jednoduché cviky nebo přirozené pohyby či...
Tréninkový plán na první týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na první týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
V prvním týdnu čtvrtého cyklu nového tréninkového roku budeme pokračovat v objemové přípravě na sezónu. Samozřejmě bude nutné upravit tréninky podle počasí.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 15....