Tréninkový plán na třetí týden šestého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Ve třetím týdnu šestého cyklu nového tréninkového roku dál pokračujeme ve zkvalitňování přípravy, ať prodáme, co jsme natrénovali.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 24. 3. 2025 do 30. 3. 2025
PO: R, R, R, 15x200 do kopce s meziklusem zpět, R + V
UT: Volný klus 10 km plus rovinky a posilování celého těla kruhově
ST: R, R, R, 2x2km/ přestávka 4 min/ + 4x1km/př. 3 min/ R + V
/Tempo si najděte v tabulce/
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody: Nebo: R, R, R, stupňovaný běh 10 km, R + V
/Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 22 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude už na kontrolní výsledky.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
24. 3. 2025