Tréninkový plán na třetí týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve třetím týdnu devátého cyklu nového tréninkového roku budeme už víc odpočívat a závodit.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 17. 6. 2024 do 23. 6. 2024
PO: fartlek do 10 km s rovinkami
UT: Volný výklus
ST: R, R, SBC, 6x800m/3min/ R+V - tempo si najděte v tabulce napravo na liště
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody: Nebo: Volný klus
NE: Obecná vytrvalost 20 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude již na výsledky!
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
17. 6. 2024