Tréninkový plán na první týden šestého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025

Tréninkový plán na první týden šestého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025

V prvním týdnu šestého cyklu nového tréninkového roku začneme zkvalitňovat přípravu, ať prodáme, co jsme natrénovali.

Vlastní týdenní tréninkový plán od 10. 3. 2025 do 16. 3. 2025

PO: R, R, R, 15x200 do kopce s meziklusem zpět, R + V

UT: Volný klus 8 km plus rovinky a posilování celého těla kruhově

ST: R, R, R, 2x2km/ přestávka 4 min/ + 2x1km/př. 3 min/ R + V

            /Tempo si najděte v tabulce/

ČT: Volno

PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami

SO: Závody: Nebo: R, R, R, stupňovaný běh 8 km, R + V

       /Tempo si najděte v tabulce/

NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/

Závodit se bude už na kontrolní výsledky

Tréninky se musí zohlednit podle počasí!!!!!!

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

Zdeněk Smutný

10. 3. 2025