Tréninkový plán na první týden prvního cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
V první týdnu prvního cyklu nového tréninkového roku budeme ještě stále odpočívat a případně závodit.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 21. 10. 2024 do 27. 10. 2024
PO: Fartlek do 10 km na pohodu nebo jen regenerační klus
UT: Volno
ST: Fartlek na pohodu do 10 km nebo jen regenerační klus
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody: Nebo: Volný klus
NE: Obecná vytrvalost 16 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude na výsledky, ať prodáme to, co jsme přes léto natrénovali.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
21. 10. 2024