Tréninkový plán na druhý týden šestého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Ve druhém týdnu šestého cyklu nového tréninkového roku pokračujeme ve zkvalitňování přípravy, ať prodáme, co jsme natrénovali.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 17. 3. 2025 do 23. 3. 2025
PO: R, R, R, 15x200 do kopce s meziklusem zpět, R + V
UT: Volný klus 10 km plus rovinky a posilování celého těla kruhově
ST: R, R, R, 2x2km/ přestávka 4 min/ + 3x1km/př. 3 min/ R + V
/Tempo si najděte v tabulce/
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody: Nebo: R, R, R, stupňovaný běh 10 km, R + V
/Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 20 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude už na kontrolní výsledky
Tréninky se musí zohlednit podle počasí!!!!!!
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
17. 3. 2025