Tréninkový plán na čtvrtý týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve čtvrtém týdnu devátého cyklu nového tréninkového roku budeme odpočívat a závodit.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 24. 6. 2024 do 30. 6. 2024
PO: fartlek do 10 km s rovinkami
UT: Volno
ST: Volný klus
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody: Nebo: Volný klus
NE: Obecná vytrvalost 16 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude na výsledky!
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
24. 6. 2024